Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan melakukan aqua fitness? (Latihan spa renang, tips menurunkan berat badan, dan lainnya)

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan melakukan aqua fitness? (Latihan spa renang, tips menurunkan berat badan, dan lainnya)

Latihan air melatih seluruh tubuh Anda, Anda mendapatkan lebih banyak manfaat dari latihan akuatik daripada latihan gym biasa, tentunya dengan bonus tambahan menikmati air yang menyegarkan dan meminimalkan ketegangan pada tubuh Anda.

Apa manfaat dari latihan di air?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, latihan air adalah pilihan latihan berdampak rendah yang hebat yang menggunakan ketahanan air untuk menargetkan otot dan membantu membakar kalori.

Karena resistensi tambahan di dalam air, Anda sebenarnya bekerja lebih keras daripada di darat untuk menyelesaikan gerakan yang sama persis, meskipun tidak terasa seperti itu.

Air memberikan resistensi dalam tiga dimensi: maju, mundur, samping dan sekitarnya. Karena media di sekitarnya, ini adalah cara yang jauh lebih fungsional dan efisien untuk berlatih.

Spa Berenang adalah pilihan yang bagus karena dapat diakses, tersedia dalam berbagai ukuran dan merupakan pilihan kebugaran sepanjang tahun yang bagus untuk dinikmati semua orang.

Bagaimana caranaya agar tujuan kebugaran anda tercapai?

Memiliki tujuan yang terukur memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda. Tujuan tertentu lebih mudah dicapai dan dipantau. Sebuah tujuan terikat waktu membuat anda lebih termotivasi atau lebih terpacu untuk mencapainya, termasuk tujuan untuk memperoleh kebugaran tubuh.

Cara yang bagus untuk mengingat ini adalah melalui metode SMART (specific, measurable, attainable, relevant, and timely), yang membantu Anda memastikan tujuan Anda spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan tepat waktu .

Apa rekomendasi Latihan yang dapat anda gunakan di dalam air?

Olahraga air, tergantung pada intensitasnya, telah terbukti membakar hingga 400-600 kalori dalam satu jam! Dengan menambahkan bobot, Anda dapat mencapai lebih banyak.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melalui kombinasi olahraga yang konsisten dan makan sehat. Cobalah untuk bergerak di air 3-4 kali seminggu, anda bisa melakukan aktivitas ini baik di pagi hari, siang hari atau malam hari.

Anda dapat melakukan aktivitas kardio seperti:

• Joging air dan jalan kaki.
• Berenang melawan arus jet untuk meningkatkan kekuatan otot Anda.
• Aerobik air untuk meningkatkan fleksibilitas.
• Angkat lengan dan kaki tertimbang.
• Pastikan Anda mendukung rutinitas olahraga Anda dengan diet seimbang yang sehat dan jam tidur yang teratur.

Apakah Latihan dalam air lebih baik daripada gym?

Berolahraga di air adalah cara yang bagus untuk tetap bugar, dan itu jauh lebih mudah untuk persendian Anda daripada jenis latihan lainnya. Anda dapat melatih kekuatan, kecepatan, dan kelincahan Anda di bawah air. Anda bahkan tidak perlu berenang.

Jika Anda memiliki spa renang, Anda dapat menggunakan jet renang yang kuat untuk mendapatkan kebugaran air Anda ke tingkat berikutnya.

Manfaat spa renang untuk latihan kekuatan:

• Pelatihan air berdampak rendah dan lembut pada persendian.
• Air memberikan ketahanan tiga dimensi di sekitar tubuh untuk hasil yang lebih baik.
• Air dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan pada saat yang sama, berkat jet renang yang kuat yang meningkatkan ketahanan di berbagai arah.

Dari pemaparan di atas dapat disimpulkan bahwasanya, aktivitas di dalam air dapat memberikan anda dampak Kesehatan dan kebugaran untuk tubuh anda, bahkan tujuan anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan Latihan yang teratur dapat anda capai.

Berdasarkan pembahasan tersebut di diatas juga, kita mengetetahui bahwasanya melakukan latihan di dalam air lebih maksimal manfaatnya dari pada melakukan aktivitas di gym, dikarenakan kita dapat melakukan aktivitas Latihan yang maksimal yang tentunya akan sedikit sulit untuk diterapkan di darat dengan Gerakan dan Latihan yang sama.

Namun, tentu saja perhatikan suhu dan kondisi Kesehatan tubuh anda sebelum anda memutuskan untuk melakukan aktivitas Latihan di dalam air, karena bisa jadi bukan kebugaran yang anda dapatkan melainkan tubuh anda akan sakit dan drop.

Nah, apakah anda tertarik nih untuk mencoba memulai gaya hidup baru, yaitu dengan mengatur jadwal untuk Latihan di dalam air untuk tujuan kebugaran dan Kesehatan tubuh anda, tentu saja anda dapat mempertimbangakan kolam hydropool atau endlesspool.

Apa itu hydropool?

Hydropool atau Endless pool adalah kolam dengan jet aliran air buatan sangat bermanfaat bagi anda yang ingin melakukan terapi air ataupun sesi training agar tubuh  lebih bugar.

Bentuk kolam

Pilihan untuk bentuk kolam dapat disesuaikan dengan fungsi dan selera Anda, pada umumnya kolam  memiliki 3 jenis bentuk, yaitu bentuk free-form (bebas) yaitu bentuk yang natural dan bernuansa alam, kolam cenderung melengkung dan melingkar, bentuk kedua yaitu bentuk geometris dimana bentuk kolam dibuat simetris kubus atau persegi panjang, memberikan kesan modern dan minimalis serta maksimal untuk penggunaan lahan properti Anda, bentuk ketiga yaitu bentuk campuran dapat menggabungkan lingkaran dengan persegi dan fitur-fitur lainnya. Penempatan tangga kolam juga berpengaruh terhadap nuansa dan desain akhir kolam renang.

Ukuran dan Plumbing

Penentuan ukuran kolam sangat penting, karena plumbing (pemasangan pipa) serta pemilihan mesin serta alat untuk sistim sirkulasi air harus dilakukan dengan tepat untuk menghindari kerusakan peralatan kolam dan pemborosan dari sisi perawatan. Kesalahan dalam penghitungan ukuran kolam dan sistim sirkulasi dapat mengakibatkan pemborosan dalam penggunaan bahan kimia untuk menjernihkan air, pemborosan air berlebihan (menguras filter/pembersihan kolam) serta pemborosan energi (listrik/gas). Pengetahuan dan pengalaman kami akan perkerjaan kolam niscaya menghadirkan hasil karya kolam yang nyaman, aman, dan maksimal.

Pompa

Pemilihan pompa kolam harus disesuaikan dengan ukuran, volume air serta penggunaan kolam karena sistim sirkulasi dan filterisasi air dapat berbeda, tergantung pada plumbing (pemasangan pipa) dan jenis sistim sirkulasi yang cocok (main drain, overflow, skimmerbox, dll.). Untuk mendapatkan hasil terbaik; pompa dan plumbing yang tahan lama, biaya perawatan minimal untuk hasil maksimal, kebersihan dan kejernihan air yang tinggi dan stabil. Kami bekerja-sama dengan WATERCO, perusahaan multinasional ternama yang menyediakan peralatan dan aksesoris seputar kolam. Kunjungi website nya di: www.poolspamartindonesia.com

Ubin/Mosaic

Pemilihan keramik untuk kolam dapat disesuaikan dengan nuansa dan desain yang diinginkan, bukan hanya berpengaruh terhadap keseluruhan rasa dan nuansa. Namun keramik pada kolam juga berpengaruh terhadap warna di air kolam. Warna dan kejernihan air dapat berubah tergantung dari pencahayaan natural (sinar matahari) yang berbeda saat pagi, sore, dan malam hari dan pencahayaan buatan (lampu kolam, lampu outdoor). Kami bekerjasama dengan perushaan multinasional spesialis keramik dan mosaic Ezarri, untuk informasi lebih lanjut dapat mengunjungi webnya di: www.poolspamartindonesia.com

Perawatan

Perawatan kolam secara berkala perlu dilakukan untuk menjaga kebersihan dan kejernihan air, selain penampilan dan estetika. Kondisi air juga penting dieprhatikan karena dapat berdampak pada kenyamanan serta kesehatan pengguna kolam. Kolam yang tidak dirawat dapat menjadi sarang penyakit dan bakteri yang dapat berisiko menyebabkan iritasi kulit, mata, penyakit, dll. Penggunaan dan kontrol disinfektant seperti Klorin, Garam, Sodium Thiosulfate harus sesuai dengan ukuran kolam, volume air, dan kondisi cuaca serta penggunaan kolam. Untuk mendapatkan tingkat keasaman pH air dan kandungan diinfektan yang tepat dapat melalui proses Testing Air DPD Kit (2 in 1 / 4 in 1).

salah satu divisi konstruksi kami yaitu GRAND POOL menawarkan jasa pembuatan kolam Hydropool atau Endless pool berkualitas terbaik dengan design yang dapat disesuaikan keinginan pelanggan. Kami selalu mengedepankan keamanan dan keindahan dalam setiap proses pembuatan kolam kami, mulai dari : galian, konstruksi, finishing, instalasi plumbing, supplay, sampai proses water treatment atau penjernihan air.

Kami menjamin keamanan dan kualitas yang konsisten baik itu kolam renang untuk housing, hotel, tempat bisnis, ataupun waterpark mulai dari konsep siteplan sampai pengerjaannnya.

Apabila tertarik langsung saja hubungi kami, dinomor yang tertera dibawah ini, atau bisa mengunjungi website divisi kami untuk melihat informasi project referensi dan lainnya www.grandpoolindonesia.com